Aamulla nouseminen on jokseenki rankkkaa, kun haluaa jäädä omaan sänkyy nukkumaan viellä hetkeksi. Siirät hälytyst vartin tai 10 min eteenpäin, ja nouset sitten vasta. Miksi me ihmiset emme voi laittaa herätystä jo valmiiksi siihen kohtaa milloin nousemme ylös. Tosin silloinkin varmaan siirtäisimme herätystä, mutta voihan silloin nousta ylös ja toimia, tehdä jotain mukavaa….
Itse heräsin tänään liian aikaisin ja nyt saan odottaa lääkäri aikaani tunnin, tai no tunnin päästä lähen kävelee sinne. Jokseenki on rasittavaa olla nainen, joutuu aamulla meikkamaan laittamaan tukan hyvin, valitsemaan vaatteita ja kaiken näköistä. Itse olen aika laiska naiseksi tekemään noita kaikkia ja menen vinne mistä aita on matalin. Olen kulla koittanut laittaa jotenkin luonnolisen näköisen meikin, toki olen myös kokeillut kihartaa hiuksia laittaa laineita mutta ne ei tunnu pysyvän hiuksissani tai poltan niskani ( se muuten tekee pirust kipeää)
Tänään aijon tehdä 150 kyykky, askelkyykkyä, 50 punnerrusta ja muita erillaisia liikkeitä. Youtubesta löytyy hyviä liikkeitä joita voi tehä kotona ja ne myös toimivat, kunhan jaksaa tehä (harrastan liiikuntaa 2 päivää putkee, ja sitten lepopäivä) Ja aina ennen kun aloitan, venyttelen ja venyttelen lopuksi myös, en halua herätä kun paikat ovat jumissa ja kipeät. No silloin ainakin tietää tehneensä jotain…
Kyllä tänä aamuna aloin oikein tehokkaasti treenata, ja ennen treeniä lämmittely ja venytykset… Luoja et on puhki poissa, pitää muistaa monipuolinen treeni ettei aina tee samoja liikkeittä kotona, kyllä olen treenannut vain kotona ja saanut kiinteämmän kropan jo. Tähtäyksenä o saada van kiinteäksi kroppa ja tissit terhakoiksi ilman että painoa katoaa, sillä alipainoa on ja siksi en harrasta näitä laihdutus vinkkejä tai käy salilla (jos haluaa että lihakset kasvavat ja tulokset tulevat nopeasti mene sitten salille). Itse kun olen työttömänä koitan säästellä rahaa ja siksi harrastan kotona jumppaamista ja hyötyliikuntaa, en kyllä syö kauheen terveellisesti ottaen huomioon ne iltaiset mässyt joita syön aina välillä.
Tässä jotain millä saa hyvin kotona liikuntaa ja ei mitään tekosyitä 🙂
Pitäisikö syödä terveellisesti?
Pitäisi varmaan mässäily lopettaa ja aloittaa syömään terveellisemmin, mutta kun on niin ”herkkuperse”. Tai sain tämän lempinimen ku herkkua uppoo napaa niin pal ja vaikka jotkut o koittanut samaa ei ole pystynyt siihen x) tässä asiassa ei saisi kehuskella, mutta minkäs sille voi. Monet ovat varmaanki lukeneet että tuloksia ei näy jos et syö oikein, käy punttiksel tai et tee niittä tietty aika viikossa. No minulla on tullu tuloksia, olen kiinteämpi, jaksan paremmin ja parempi mieli, vaikka en syö terveellisesti oikein muistan toki välipalat jne…. Mutta ne ei ole minun kohdalla olleet hedelmiä tai salaatteja, ja ruokani ei koostuu rehuista niin paljon kuin pitäisi. Juon melkein jokapäivä hiilihapollist juotavaa, toki on minulla massun kohtaa pieni söpö pömppis mutta ei se minua haittaa.
Toki voisinhan syödä terveellisemmin, syödä saallatteja mutta samalla paino voisi kadota… joka ei saisi tippua ja oikeastaan en saisi liikkua kauheasti painoni takia… Tiedän toki olevan laiha, se ei ole syömihäiriö, koitan saada itselleni vaa lisäpainoa koko ajan… mutta ei se aina onnistu..
siinä jotain ohjeita syömiseen ja miten saadaa vähän litteä vatsa, jos o sillainen turvonnut pömppis 😛
http://www.voice.fi/koti/littea-vatsa-pienella-vaivalla-katso-helpot-vinkit/23/46528
Huomenta maailma, ja hyvää päivää 🙂
Hetken aikaa herättyä on hyvä aloittaa aamu pienella jumpalla 🙂 tollasest 150 kyykkyä, 2 min verran haarahyppyjä, 2 min painojen nostoa alhaalta ylös, ja muita liikkeitä…. Meni mukavasti 45 min ettei edes huomannut ja vähäsen virkeempi olo, muuten olisin viellä varmaan sängyn pohjalla, jos ei olisi tullu pakottavaa tarvetta liikkua. Eilen olisin voinut venytellä enemmän ja ennen/jälkeen pienen jumppatuokion jälkee, no tänään huomasin kuinka jumissa paikat oli joten tänään harrastan enemmän venyttelyä loppu päivän et saan lihakset auki 🙂
Monet yhdistävät yleensä laihduttamisen ja timmiksi pääsemisen, mutta itselläni ei ole tavoitteena pudottaa painoa. Yritän saada itsestäni timmin ennen seuraavaa kesää pelkällä koti treenillä, lisään kyllä enne ja jälkeen kuvat sitten ku tulosta alkaa näkyä varsinaisesti enemmän 😉 Tällä hetkellä ei voi sanoa muuta ku että on vähän tullu jo kiinteämmäksi, joten ajattelin jatkaa samaa malliin tosin vähän muunella mitä liikkeitä tehä, jotta ei vallan tee samoja liikkeitä.
Vähän asiaa ruuasta
Pelkkä liikkuminen ei toimi vaan sen lisäksi pitä syödä oikein ketä tahansavoi sen arvata, tai no ne jotka osaa käyttää maalaistjärkeä (luoja olen tavanut ihmisiä jotka ovat oikeasti tyhmiä, eivät osaa ajatella omilla aivoilla). Jos vallan syö epäterveellisesti ja yksipuolisesti, ei se auta tavoitteeseen pääsemiseen. Aamulla on hyvö aloittaa esim. puurolla tai muroilla, ja välipaloja jos haluaa syödä kannattaa kokeilla hedelmiä ja pähkinöitä tai joku salaatti. Jokasen tulisi ainakin muistaa syödä päivässä 2 lämmintä ateriaa, ja olla syömättä liikaa (syö sen verran että olet sopivan täysi ja tietyn aika välein, jolloin sinulle tulee rytmi syömiseen). Lounaaksi voi tehä vaikka jonkun salaatin ja paistaa kanaa siihen, tai vaikka syö ruokaympyrän mukaisesti, jos alipaino uhkaa ja haluat timmiksi silti, kannattaa muistaa lisätä rypsiöljyä ruokalusikallinen ateriaa ainakin 5 päivässä. Tämän ohjeen sain ravitsemusterapeutilta, sillä olen rutkasti alipainonen mutta en halua lihottaa itsestäni löysää normaalipainosta.
Itselleni on jo kehittynyt jonkilainen ruokarytmi, jos niin voi edes sanoa (tosin syön enemmän ku normaalisti ihmiset syövät, hyvässä lykyssä voin syödä päivässä yli 10 kertaa:’D). Se että syön välipaloja niin paljon johtuu enimmäkseen alipainon takia, mutta minulla on myös kiivas aineenvaihdunta. Tajusin vasta kunolla 3 vuoden jälkeen, kun söin PALJON ja liikuntani koko viikon aikana oli vain ruokakauppaa ja takaisin kotiin (löhösin enimmäkseen sohvalla syöden). Mutta koko sen aikana en lihonnut yhtää, vaan kävi vähän ikävästi ja laihuin 10 kiloa, vaikka noudatin ruokaympyrää syödessäni.
Ensin uskonut sitä mahdolliseksi, vaan menin lääkärille vähän huolestuneenä ku tämä 10 kilon pudotus tapahtui alle puolessa vuodessa (arvatenkin eivät he tiennyt mikä oli vikana). Laittoivat lähetteen ravitsemusteraupeutille, joka ei myöskään löytänyt ongelmaa, ja kysäsin sitten samalla voiko olla mahdollista että minulla on kiivas aineenvaihdunta. Se on yksi syy laihtumiselleni, toiseksi hän epäili että suolistoni toiminta olisi nopeaa, mutta eihän tämä minusta pitänyt paikkaansa sillä suolistoni o toiminut samalla tavallla ku koko ikäni :’D
Siinä minun tämän päivän vinkkejä kokemuksia, katsellaan huomenna taas 🙂
siinä vähän treeniin musiikkia 😉 (ei tarvii biisiä vaihtaa ku kestää sopivan kauan)
Hetken aikaa ku aamulla herännyt ja syönyt aamupalaa, jonka jälkeen aloin sitten liikkua! Alku venyttelyt ettei ihan ole sit huomen jumissa, opisin tämän läksyn kantapään kautta, olin joku 3 päivää jumissa ja mitä ikinä tekikin sattui vaa 😀 5 min venytyksen jälkee aloinki tehä 100 kyykkyä, en kyllä yhteen putkeen… Ja sitten vähän käsiä, jonka jälkee halusinki tehä vatsalihaksia…. Mistä tämä innostus liikkumiseen O.o yleensä jaksaa just ja just sen 1 tehä jottai liikkeittä, mutta tänäpä o ollut sillanen olo että voisi tehä vielä lisää että tuloksia näkyisi nopeamin… Mutta liika rasitus ei ole aina hyväksi, varsinkaa tälläiselle joka harrstaa kotona liikkumista ja muuten o melkein liikkumatta, paitsi nytten o vihdoin alkanut tulemaan se olo että jos ei tee mitään o pakko tehä jotain.. 🙂
Toivottavasti tuloksia alkaisi näkyä tuossa ens vuoden vaihteessa, jos peppu saisi paremmat muodot voisin vihdoin ostaa jotkut nahkapökät 😀 En tiedä miksi olen sillaisia himoinnut ja sen takia melkein aloin treenaa, ei niinkää se kiinnostus siihen bikinikuntoo pääseminen. Toki onhan se plussaa että o paremmat muodot kesällä eikä ole sillainen luikku jolla roikkuu ja löllyy lihakset :’D
Pitäisi alkaa suunnitelemaan treeni ohjelmaa millin tehdä jalkoja ja milloin käsiä ja jne… Mutta sattumalta en saa sitä aikaseksi ku tykkään monipuolisesta liikkumisesta kuin taas siitä että yks päivä keskitytään jalkoihin ja toinen päivä sitten johonkin toiseen, ja mitä monipuolisee ruokaa, jos osaa käyttää ruoka ympyrää oikein (ainakin kaikki lääkärit ovat kehuneet minulle sitä, että muistan ruokaympyrän ja noudatan sitä).
Ruoka ympyrästä ruokaan siis, minulla sattuu olemaan aika kiivas aineen vaihdunta, jonka takia pysyn laihana helposti ja liikkunnan takia olen joutunut alkamaan syömään tuplasti enemmän mitä ennen (alipainoa tullu ku söin joskus liian vähän, vaikka en liikkunut laihduin). Itselle on tullu muistutuksi että pari lämmintä ateriaa, aamupala, iltapala ja monet välipalat 🙂 (välillä tuntuu että ramppaan itse koko ajan jääkapilla mutta ku o nälkä).
Mieheni sanoo että olen nörtti, jotkut kavereistani sanovat että olen nörtti. Toki tiedän asioista ja opin nopeasti uusia asioita, ja rakastan pelaamista ja sarjakuvia, luokitteleeko se minut nörtiksi? Joidenkin mielestä kyllä, joidenki mielestä pitäisi pukeutua kuin nörtti, ja aina niin välillä käy ku ei jaksa olla seksikäs tai tyttömäinen. Mielummin puen verkarit ja Super Mario t-paidan, ja toki on minulla lasit en kyllä käytä niin paljon niitä.
Olen tässä jo vuosia koittanut pukeutua tyttömäisiin vaatteihin ja seksikkäästi, aina välillä se onnistuu ku jaksan panostaa ulkonäkööni vähän enemmän. Olen kuulema luonollisen kaunis en kyllä usko sitä sillä kyllä ny vähän ripsaria tekee ihmeitä…. Toki minulla olisi lyhyet hiuksetsillä ne ovat mukavan viileät, kuin tämä tuuhe lyhyt puoli pitkät hiukset tai mitkä ovatkaan, jotka ei tunnu kasvavan mutta on ne taas jo kuukaudessa melkein 2 cm kasvanut ^^
Ehkä se johtuu siitä että olen treenannut persettä melkein joka päivä, ja onhan se vähän pyöristynyt, no niinhän ne miehet vastaa niin kuin haluat kuulla, mutta ne miehet jotka sanovat totuuden saavat itsetuntomme alas… No omammmehan vika se o ku kysymme kysymyksen ja jos emme pidä vastauksesta moitimme toista jotenkin tai väänämme naamamme nurin.
ajattelin että olisin hiuspidennyksen ottanut pariksi tai neäljäksi kuukaudeksi ja alkaa käymää salilla kun kotona ei saa samalaisia tuloksia ellei ole kunnon painot, joita minulla tietenkään ole.
Mutta näistä asioista ensimmäisenä alan vaikuttaa vaatteisiin, sillä jos haluan olla tyttömäinen on ehkä pakko heittää lökärit, sarjakuva/peli paidat ja tollaiset pois…. Mutta toisaalta ne ovat osa minua, no ensin harjottelen mekon käyttöä, silläen ole tottunut niihin mutta ne näyttää vaa joidenkin päällä hyvältä.
Ehkä tärkeintä o kumminkin uskominen itseensä ja katsoa että vaatteet soveltuvat kropalleni ja istuvat hyvin 🙂 iso muutos pienissä askelissa 😉
Kun suunnittelee uusia opintoja ja muutoa toiseen kaupunkii, syntyy pelko. Itse ajattelin muuttaa pois vanhastasta tutusta pikku kaupungista suureen cityyn 😀 Näillä näkymil Hesa tai Turku sillä mutsi ei halunnut päästää mua tampereelle, ja voi luoja mitä kaikkii syit siihen oli. Ainoana haittana muutto puuhassa on etten tiedä minne miehenni tai entinen mies on suunnitellut, siilä en myöskää itse tiedä mitä tehdä jos saanki opiskelu paikan stadist ja mies muuttaa turkuu. Tällä kertaa olen päättänyt ajatella ensin itseäni ja sitten muita, sillä haluan edetä uralla…. no tulevaisuus näyttää mitä tapahtuu 🙂
Kun harrastaa liikuntaa pitäisi myös nukkua, mutta niin paha mieli ja ei uskalla sulkea silmiä jos näkee sen painajaisen uudestaa elämäni kamallimmista päivistä. En pysty niistä ääneen sanoa muutakun rappuset ja sumeni näkö muuta en halua muistaa, se saa vain kyyneleet leviämään….loppuisi jo tahtoisin nukkua enemmän kuin 2 tuntia yössä… On se mukavaa ku sai selville edes sen että on vain aivotärähdys siitä eikä vakavampaa tai ainakin toivotaan niin 🙂
Kun illan aikana sattuu ja tapahtuu ja ihmiset huomaavat kuinka mukava olet ja käyttävät hyväksi sitä välillä, varsinki jos olet humalassa ja et tulisi muistamaan sitä huomenna. Se saa miettimään monta kertaa ja järjestelemään elämänsä uusiksi, eli ajattele ensin itseäsi ja sitten muita, sillä jos jätät itsesi huomioimatta huomaat joku kerta ettei ketää muukaa huomioi sinua, vaa haluavat sinulta jotain tai että kuunteletheidän juoruja..
Tänään sain yllättävän tarjouksen, joka koskee ulkonäköäni. Elikkäs kun käyn kaverilla joka taisi ihastua minua ja käyttää häntä hyväksi niin paljon kuin mahollista, toisaatla hyvä idea mutta en kovin mielelläni tekisi sitä…. vai tekisinkö?
Eilen koitin jos teen pari nutturaa päähäni että tuleeko kiharat, en ole siis kiharinraudalla onnistunut tekemään kiharoita tai suoristusraudalla tai mitä ihmettä naiset siihen käyttää. Olen kömpelö ja poltin joka kerta sormet tai epäonnistui jotenkin 😀 mutta kuitenkin onnistuin vihdoin tavoitteessani ja sen on myös huomannut tänään asenteesta, ollut aivan mahtava fiilis 😀 kerrankin onnistui ja sai tehtyä mitä halusi ja en käyttänyt edes lakkaa tai tehnyt märkiin hiuksiin nutturaa, tätäkin hetkeä olen odottanut monta vuotta, sillä ennen tätä en onnistunut tekemään yhtään kivoja kihareita hiuksiini ja kaverini vasta rumat kiharat teki 😀 Ne oli suoraa joltain ysäri luvult ja pörheet, eikö kampaajan pitäisi osata tehä kiharoita, no nähtävästi tämä ex kaverini joka on kampaaja ei osannut…. Ja ny minä monen vuoden yrityksen jälkeen onnistuin WUHUUUUU!!!!!!!!!!! 😀
Tänään värjäsin siis ruskeaksi hiukseni ja huomenna menen ostamaan l’oreal wild ombres hiusvärin ja testaan sitä 🙂 Sarjat on tullu tehtyä ja pitkään nukuttua ja oikein rattoisa päivä, toivottavasti huomenna saan vastauksen kysymykseen miksi mieheni iskee muita naisia, ja ilmoittaa facebook sivuilla olevansa sinkku. Välillä on jännää ku saa miehen kiinni iste teossa ja hän ei voi myöntää sitä, tosin en tiedä onko hän edes katsonut viestiäni viellä, mutta toivottavasti huomenna sitten katsoo. En meinaa jaksa katsoa tälläistä pelleilyä läpi sormien.
Ei voi olla laiskempaa päivää, aamulla herään siiryn sohvalle kannettavan kanssa iltaan asti. Mutta onneksi pakotin itseni väkisin tekemään sarjani jotta voin hyvin mielin napatta pari keksia mukavan nopean pikku lenkin jälkeen ^^ Mutta toisaatla onhan mukavaa ottaa tälläsiä lepipäiviä kun ei tarvitse liikkua, mutta toisaalta ne päivät saavat usein ihmiset turhautumaan . Koska makasin koko päivän sohvalla päätin tehä muutama ylimääräistä sarjojen perää, ja pidin oikein teho treenin ja treenasin tällä kertaa ainoastaa jalkani poikki. Huomenna voin treenata käsiä ja käydä kaupassa, vasta maanantaina aijon seuraavan kerran tehä kaikki sarjat pariin kertaa ja käydä pitkällä lenkillä (lenkin pituus 8 km). toivottavasti pääsen loppuun asti hengissä, voi tehä aika raskasta tälleen ku vasta viikon kohta treenannut ja sitä ennen oli 5 vuotta taukoa 🙂
Tänään oli sitten 4 päivä treeniä, eli sarjoja ja jokaista sen 50 kertaa, pakko sanoa että yli tunnin eri sarjoja alkaa tuntua lihaksissa. 🙂 Ainakin tietää että tuloksia tulee ku lihaksissa tuntuu, onneksi olen myös muistanut venytellä treenien jälkee ja ennen muuten olisi paikat pikkaisen jumissa 😀 Voisi ensi viikolla kokeilla jotain uutta, kuten osallistua ryhmäliikuntaa tai johonkin sen tapaisee. Huomenna voisi pitää lepo päivän ja käydä vain lenkillä. Jos tällä liikunnan määrällä pääsisi edes pikkaisen palautettua kuntoa ja timmimäksi, niin suosittelen sitä muille ja kerron tarkemmin treeni ohjelmani 😉
Miten sen sanoisi mies tiuskii pistä kone kii, älä ota kaikkea jätskiä ja jne. Ei yhtää sen rasittavampaa? Sit mies ihmettelee ku ooon äksy hänel, mutta ketä jaksaa oikeasti aamulla heti kuunnella toisen motkotust. No yleensä miehet valittaa et naiset motkottaa mutta tässä taloudessa nainen o enemmän mies ja mies on enemmän se motkottava nainen :’D No aamu parani ku toinen sai kahvin alas ja uuden pelin testattavaks, itse tulin koneelle ja aloin lukemaan vähän kaikkea, tosin repesin nauruun yhtä kirjoitusta ja niitä kuvia. Siinä aiheena oli kuinka olla badass muija no ei siin mitäään mut neuvot oli enemmän muuhun liittyvää 😀 kuten murjota, älä puhu eli suoraan sanottuna ole emo ja murjota jossain…. ei mitenkään badass, et oli hauskaa lukee asiaa eteenpäin sillä jotkut asiat oli aiheeseen liittyviä ja enimmäkseen ei 😀
Aloitin eilen tekemään erilaisia sarjoja tunnin kaks, tänään oli toinen päivä ja pakko sanoa et tuntuu se paremmalt liikkua ku makaa vain sohvalla. Tässä samalla ku olen ajatellut alkamaan liikkua enemmän olen myös ajatellut, että voisin värjätä tämän blondisinimusta värin pois ja värjää ruskean pohjan ja ombre tyyliin punaset latvat 😉 mahtaa tulla aikast nätti, samalla pitäisi hankkia uusi tatuointi ja tiedän jo valmiiksi minkä haluan jalkaa mutta haluan käteen jonkun kivan värillisen kuvan en tiedä kyllä vielä että millaisen. Ensimmäisenä ajatuksenä oli kukkasia ja perhosia, mutta perhoset muistuttaisivat liiana paljon entistä kaveria joka alkoi turhasta syytellä… Noh kyllä niitä uusia ihmisiä tulee vastaa joiden kanssa ystävystyä, ja viettää aikaa. Varsinki jos pääsen ny Turkuun, Helsinkii tai ehkä jopa Tampereelle opiskelemaan uudestaa, muuten muutan töiden perässä pois täält yksipuolisesta kaupungista missä pinalliset ihmiset asuvat 😀
No ei sille voi mitään matka kohti uusia asioita ja uusiin pettymyksii 😉
