Aamulla hyvä aloittaa
Huomenta maailma, ja hyvää päivää 🙂
Hetken aikaa herättyä on hyvä aloittaa aamu pienella jumpalla 🙂 tollasest 150 kyykkyä, 2 min verran haarahyppyjä, 2 min painojen nostoa alhaalta ylös, ja muita liikkeitä…. Meni mukavasti 45 min ettei edes huomannut ja vähäsen virkeempi olo, muuten olisin viellä varmaan sängyn pohjalla, jos ei olisi tullu pakottavaa tarvetta liikkua. Eilen olisin voinut venytellä enemmän ja ennen/jälkeen pienen jumppatuokion jälkee, no tänään huomasin kuinka jumissa paikat oli joten tänään harrastan enemmän venyttelyä loppu päivän et saan lihakset auki 🙂
Monet yhdistävät yleensä laihduttamisen ja timmiksi pääsemisen, mutta itselläni ei ole tavoitteena pudottaa painoa. Yritän saada itsestäni timmin ennen seuraavaa kesää pelkällä koti treenillä, lisään kyllä enne ja jälkeen kuvat sitten ku tulosta alkaa näkyä varsinaisesti enemmän 😉 Tällä hetkellä ei voi sanoa muuta ku että on vähän tullu jo kiinteämmäksi, joten ajattelin jatkaa samaa malliin tosin vähän muunella mitä liikkeitä tehä, jotta ei vallan tee samoja liikkeitä.
Vähän asiaa ruuasta
Pelkkä liikkuminen ei toimi vaan sen lisäksi pitä syödä oikein ketä tahansavoi sen arvata, tai no ne jotka osaa käyttää maalaistjärkeä (luoja olen tavanut ihmisiä jotka ovat oikeasti tyhmiä, eivät osaa ajatella omilla aivoilla). Jos vallan syö epäterveellisesti ja yksipuolisesti, ei se auta tavoitteeseen pääsemiseen. Aamulla on hyvö aloittaa esim. puurolla tai muroilla, ja välipaloja jos haluaa syödä kannattaa kokeilla hedelmiä ja pähkinöitä tai joku salaatti. Jokasen tulisi ainakin muistaa syödä päivässä 2 lämmintä ateriaa, ja olla syömättä liikaa (syö sen verran että olet sopivan täysi ja tietyn aika välein, jolloin sinulle tulee rytmi syömiseen). Lounaaksi voi tehä vaikka jonkun salaatin ja paistaa kanaa siihen, tai vaikka syö ruokaympyrän mukaisesti, jos alipaino uhkaa ja haluat timmiksi silti, kannattaa muistaa lisätä rypsiöljyä ruokalusikallinen ateriaa ainakin 5 päivässä. Tämän ohjeen sain ravitsemusterapeutilta, sillä olen rutkasti alipainonen mutta en halua lihottaa itsestäni löysää normaalipainosta.
Itselleni on jo kehittynyt jonkilainen ruokarytmi, jos niin voi edes sanoa (tosin syön enemmän ku normaalisti ihmiset syövät, hyvässä lykyssä voin syödä päivässä yli 10 kertaa:’D). Se että syön välipaloja niin paljon johtuu enimmäkseen alipainon takia, mutta minulla on myös kiivas aineenvaihdunta. Tajusin vasta kunolla 3 vuoden jälkeen, kun söin PALJON ja liikuntani koko viikon aikana oli vain ruokakauppaa ja takaisin kotiin (löhösin enimmäkseen sohvalla syöden). Mutta koko sen aikana en lihonnut yhtää, vaan kävi vähän ikävästi ja laihuin 10 kiloa, vaikka noudatin ruokaympyrää syödessäni.
Ensin uskonut sitä mahdolliseksi, vaan menin lääkärille vähän huolestuneenä ku tämä 10 kilon pudotus tapahtui alle puolessa vuodessa (arvatenkin eivät he tiennyt mikä oli vikana). Laittoivat lähetteen ravitsemusteraupeutille, joka ei myöskään löytänyt ongelmaa, ja kysäsin sitten samalla voiko olla mahdollista että minulla on kiivas aineenvaihdunta. Se on yksi syy laihtumiselleni, toiseksi hän epäili että suolistoni toiminta olisi nopeaa, mutta eihän tämä minusta pitänyt paikkaansa sillä suolistoni o toiminut samalla tavallla ku koko ikäni :’D
Siinä minun tämän päivän vinkkejä kokemuksia, katsellaan huomenna taas 🙂
siinä vähän treeniin musiikkia 😉 (ei tarvii biisiä vaihtaa ku kestää sopivan kauan)
